Symptom du kan få hjälp med

Tillstånd som ryggskott och nackspärr är smärtsamma och kan vara svåra att bli av med på egen hand. Om du sitter mycket vid datorn kan du få musarm, vilket en naprapat lätt kan åtgärda. Du kan också få hjälp med tillstånd som diskbråck och löparknä, eller spänningshuvudvärk som de flesta drabbas av någon gång i livet.

Hur går det till?

Varje naprapatbehandling är individuell och anpassad till just dig. Du får berätta om var du har ont och efter det gör naprapaten en undersökning. Naprapaten förklarar vad problemet är och hur det har uppstått, därefter blir du behandlad med exempelvis triggerpunktsbehandling eller mobilisering av ryggraden. Efter behandlingen får du med dig övningar hem som är viktiga att göra för att inte värken ska komma tillbaka. 

Ta hand om dig själv

För att du ska må bra måste din kropp må bra. Gå till en naprapat när du har ont och ge kroppen det den behöver.

Kroppen är din bästa vän. Den ska bära och följa dig genom hela livet, därför är det otroligt viktigt att ta hand om den. Likt kroppen så ser livet olika ut för oss alla, och därför förtjänar den att behandlas därefter.

Ge din kropp förutsättningar att hålla länge

Vi alla har någon gång varit med om en skada, och därmed upplevt konsekvenserna av behandlingen. Men att förebygga skador är minst lika viktigt som behandlingen av dem, för att du ska kunna leva ett smärtfritt liv och undvika skador. Vare sig du är kontorsarbetare, lagerarbetare eller elitidrottare, finns det individanpassade upplägg som hjälper dig med just din kropp och dina utmaningar, för att du och din kropp ska hålla länge.

Hälsa för alla

Med den långa erfarenheten så erbjuder klinikerna, utöver naprapati, bland annat stötvågsbehandling, diagnostiskt ultraljud, dry needling och massage för att matcha dina enskilda behov och hitta något som passar just dig.

Investera i din kropp – och din kropp kommer att tacka dig, livet ut.

Stötta immunförsvaret

Kroppen behöver, förutom tillräckligt med sömn och motion, olika vitaminer och mineraler för att fungera på bästa sätt. Immunförsvaret är en fantastisk funktion du har i din kropp som skyddar dig mot virus och annat som kan skada dig. Om du dock har brist på vissa vitaminer som är viktiga för immunförsvarets funktion, kan du lättare bli sjuk.

Ett vitamin som hjälper immunförsvaret, och som vi i Sverige kan få brist på under vintern, är D-vitamin. För att skydda dig mot förkylningar på bästa sätt kan det därför vara bra att se till att du får i dig tillräckligt. Ett annat vitamin som är viktigt för immunförsvaret är C-vitamin. Beställ på nätet och stötta ditt immunförsvar under förkylningstiderna.

Färre duschar

Försök att tvätta håret max tre gånger i veckan. Håret torkar ut av vatten och viktiga, skyddande fetter försvinner från hårbotten när du gnider in schampo varje dag. I början kommer håret att kännas fett och stripigt eftersom det är van att snabbt jobba upp ett skyddande lager men efter några veckor kommer det att bli bättre.

Löshår

Du kan använda extensions för att få ett fylligare och glansigare hår. Äkta löshår går att sätta in på olika sätt, med clips om du vill bära det över dagen eller med stygn eller vax för att det ska sitta i några veckor. Löshåret behöver lossas och sättas om allteftersom håret växer.

Långt hår behöver mer vård

Om du har längre hår behöver du lägga ner mer tid på hårvård. Topparna blir lätt slitna och skadade så de ska skyddas med hårolja. Du ska inte utsätta håret för onödig värme och kyla, speciellt när det är vått. På nätterna kan du med fördel sova med fläta och på en sidenkudde för att minska friktionen på håret.

Kosttillskott

Ibland kan ren näringsbrist eller vitaminbrist leda till sämre hårkvalité. Vitamin B, ett samlingsnamn på 8 olika vitaminer, är extra viktigt för att håret ska hålla sig friskt. Biotin hindrar håret från att kluvas och håret orkar växa och bli längre, E-vitamin skyddar håret från föroreningar och rök medan ämnen som magnesium motverkar mjäll och torr hårbotten. Köp en multivitaminburk och ta en om dagen under minst sex månader för märkbara resultat.

Vitaminer

Du behöver tillgodose hela ditt näringsbehov för att kroppen ska må bra och orka fokusera på fertiliteten. Det innefattar en hel del vitaminer och mineraler och det kan vara svårt att få allting genom kosten. Det finns färdiga paket att köpa som innehåller vitaminer för att bli gravid, du behöver inte göra massvis med efterforskningar och lära dig alla vitaminer och vad de står för. Istället kan du köpa ett kit och äta enligt anvisningarna.

Över- och undervikt

Du ökar fertiliteten och chansen att bli gravid om du ligger på en normal vikt. BMI är notoriskt dåligt för att mäta om du väger rätt, exempelvis visar BMI att body builders lider av grav fetma eftersom de är tunga men i deras fall är det muskler och inte fett. Istället är det bra att hålla koll på din viktkurva i jämförelse med ålder, längd och kön. Även mannen kan få bättre fertilitet om han håller sig i god form.

Ägglossningstest

Du kan köpa ägglossningstest på nätet som fungerar som ett graviditetsprov. Du kissar direkt på stickan eller i ett behållare som du doppar stickan i och läser av resultatet efter några minuter. Stickan berättar om du har ägglossning just nu. Du behöver så klart inte ta ett test varje dag. Ägglossning sker normalt cirka två veckor innan du får mens. Om du har någorlunda regelbunden mens kan du räkna ut vilken vecka du borde ha ägglossning och tar testet några dagar i rad.

Peeling

Hos Citadellkliniken, som har mottagningar i Malmö och Landskrona, kan du göra så kallad kemisk peeling. Du får en återfuktad hud som blir fastare och slätare. Kemisk peeling kan vara lämplig när du har ojämn pigmentering eller när huden i ansiktet börja se lite hängig ut. En kemisk peeling måste utföras av en utbildad och certifierad person, det är inte något du kan göra hemma framför spegeln. En peeling tar bort döda hudceller och stimulerar huden att skapa nya, därför får du slätare och jämnare hud.

Rätt krämer

Även om du genomför en peeling slutar inte arbetet där, men du har uppnått något som ingen kräm i världen kan åstadkomma. Nu gäller det att hålla kvar vid resultatet. Se till att ha en bra dagkräm och en bra nattkräm för att fortsätta hålla huden återfuktad. Dagkrämen innehåller solskydd medan nattkrämen är extra fet och återuppbyggande så huden kan vila och reparera medan du sover.

Rätt mat

Till detta kommer också att äta rätt. Fettrika matträtter som snabbmat, överdriven sockerkonsumtion och tomma kalorier i snacks gör inte huden någon tjänst. Socker skapar inflammationer i hudens celler som gör att de förlorar spänst och kan förvärra hudproblem som acne och rosacea. Huden har också svårare att hålla kvar fukten vilket ger torrare hud som du behöver konstant återfukta med krämer. Det är viktig att du äter mer grönsaker, mer fiberrik mat och dricker vatten istället för juice och läsk. Med bra råvaror kommer du att se skillnad efter bara några veckor.

Det är viktigt att skapa en förändring i livet om det inte känns okej. Detta kan Charles Sandström som driver nyinsikt.se hjälpa dig med. Med olika verktyg inom samtalsterapi kan detta vara det som hjälper dig att komma vidare i livet och skapa en varaktig förändring hos dig som människa. När oron övergår till ångest så är det något som behövs hjälp med för att få ordning på detta. Vissa gånger så kanske det löser sig genom samtal med nära vänner men andra gånger så går det djupare än så och du behöver prata med någon professionell.

Du själv känner dig bäst och vet när du har behov för samtal om din ångest. Det kan vara jobbigt att hantera detta på egen hand. Samtidigt så kan det vara svårt att be om hjälp när man mår riktigt dåligt. Men samtidigt så finns det kanske inte så många andra vägar att gå än att få hjälp och prata med någon som har erfarenheter och som kan hjälpa dig.